EMSトレーニング

EMSトレーニングは電気刺激を利用した施術方法であり、次のような特徴があります。

●深部の筋肉を刺激

EMSトレーニングでは、手技療法では刺激が届きにくいとされる深部の筋肉や軟部組織にアプローチが可能とされています。
通常、脳からの命令は中枢神経を通して活動電位として筋肉に伝わり、筋収縮を起こすことで運動へつなげます。
しかし、EMSは中枢神経系から起こる活動電位と同様の働きをすることで、筋収縮が起こり、運動へつなげるといわれています。

●身体への負担が少ない

EMSによるトレーニングは、ピンポイントで鍛えたい筋肉を動かすことが可能とされています。
そのため、ケガをしている方や高齢者の方など、身体を動かすことが困難な方でも症状を悪化させることなく、筋肉を鍛えることが期待できます。

●強さの調節が可能

EMSトレーニングで使用する電気刺激は、低周波・中周波・高周波と調節が可能とされています。
そのため、刺激の強さによって、電気刺激を与えたい深度を変えていきます。

・低周波：皮膚表面から数mm程度
・中周波：皮膚から2~3cm
・高周波：10cm前後

この通り、周波数によって刺激が伝わる深達が異なります。
EMSトレーニングでは、鍛えたい筋肉の層に合わせて周波数を調節するため、より効率的なトレーニングを行えることが特徴です。

●インナーマッスルとは

インナーマッスルは、身体の深い部分に存在する筋肉であり、深層筋のことを指します。
これに対して、アウターマッスルは身体の表面に位置し、表層筋と呼ばれています。
インナーマッスルは、上肢・下肢どちらにも存在し、それぞれの部位の安定性を保つ働きがあります。

●インナーマッスルの役割

インナーマッスルのおもな役割は次の通りです。

・関節の動きを安定させる
・姿勢を維持する
・内臓を保護する（支える）

インナーマッスルはアウターマッスルと異なり、大きな力を発揮する筋肉ではないといわれています。
アウターマッスルは力を込めることで鍛えることが可能ですが、インナーマッスルは単純に力を込めるトレーニングでは鍛えづらいとされます。
これは、力を込めるとアウターマッスルが働いてしまい、インナーマッスルに刺激を与えることができないためと考えられています。

●インナーマッスルの重要性

インナーマッスルは大きな力を発揮しない代わりに動作の初動で動き出し、アウターマッスルの働きを支える役目があります。
身体を動かすことが目的であるアウターマッスルがしっかりと働くためには、インナーマッスルの働きが重要と考えられています。

インナーマッスルが最初に引き締まり、アウターマッスルが筋力を発揮することで、身体はスムーズに動くといわれています。
そのため、インナーマッスルが正常に働かない場合は、手や足に余計な力が必要となるため、動きがぎこちなく余計な力を使い、疲れやすくなる傾向にあります。

EMSトレーニングでは次のような施術を行います。

●身体の測定

InBodyを使用し、身体の水分量や筋肉量を測定します。
InBodyは、身体を部位ごとに分けて測定を行うことで、より正確な体成分量の測定が可能とされています。

EMSトレーニングを行う前に自身の現在の身体の状態を把握することが大切です。
身体の状態を知ることでトレーニングによる効果を確認しやすく、モチベーションアップにもつながります。

●インナーマッスルのチェック

超音波画像装置（エコー）を使用することで、インナーマッスルの動きをチェックしていきます。
実際に身体を動かしたときのインナーマッスルの動きを可視化します。

●グリット線

グリット線を利用した姿勢の評価を行います。
グリット線（水平線）に合わせて、身体の正面と横向きの撮影をすることで、姿勢のゆがみを確認できます。
どの部位にどれほどのゆがみを生じ、左右差はどれくらいあるのかといったゆがみの様子を患者様自身も確認できるため、施術後の比較が可能といわれています。

●EMSトレーニング

EMSトレーニングは、鍛えたいポイントにパッドを当て電気刺激を与えていきます。
EMSトレーニングの効果は次の通りです。

・30分寝ているだけで体幹のトレーニングが可能
・深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えて理想のボディーを目指せる
・ファスティング（断食）と組み合わせてダイエットも可能

当院で行うEMSトレーニングは、通常の電気療法とは異なり、患者様が抱えている身体の悩みを解消するための施術メニューです。
身体に負担をかけず理想の体型に近づけるほか、より健康的な身体づくりをサポートしていきます。
トレーニングと姿勢へのアドバイスはもちろん、食事や栄養アドバイスも行っています。
日常生活での身体の悩みやトレーニング方法についてお困りの方は、ぜひご相談ください。

EMSトレーニングを行うことで、次のような効果を得られるといわれています。

●肩こりや腰痛の改善

EMSトレーニングを行うことで肩こりや腰痛の改善を目指します。
症状のある部位に直接EMS機器を取りつけ、筋肉を刺激することで筋肉のこりを和らげていきます。
筋肉の収縮を促すことで血行不良が改善され、肩こりや腰痛の改善につながります。

●姿勢改善

EMSトレーニングによってインナーマッスルが強化されると、不良姿勢の改善が期待できます。
体幹のインナーマッスルは姿勢を支える筋肉と考えられています。
その体幹のインナーマッスルを鍛えることで身体を安定させる力が強化され、姿勢改善につながります。

●インナーマッスル・体幹強化

EMSトレーニングを行うことで、体幹や四肢のインナーマッスルを強化することが期待できます。
インナーマッスルは、通常の筋力トレーニングでは鍛えづらいといわれています。
EMSトレーニングでは、寝ているだけでも効率的にインナーマッスルを鍛えることが可能でありおすすめです。
また、四肢のインナーマッスルを鍛えることも可能であるため、身体を動かしやすくなるといわれています。

●産後の体型改善

妊娠・出産後は、骨盤のゆがみを生じることで、姿勢や体型が崩れやすいといわれています。
骨盤のゆがみや開きは、改善しやすさにも個人差がみられ、なかにはゆがみが改善されにくく、身体の痛みや不調に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

EMSトレーニングを行うと、身体に負担をかけずインナーマッスルを鍛えることができるため、気軽に施術を受けていただけます。
体型の崩れや身体の不調で悩んでいる女性は、ぜひ当院にご相談ください。