トレーニング(POWER PLATE)

パワープレートという言葉を聞いたことがない方も多いのではないでしょうか。
ここでは、パワープレートとはどのようなものかについてご紹介していきます。

 

●高効率な時短トレーニングマシン

パワープレートは、「3次元ハーモニック振動」と呼ばれる特殊な振動によって筋肉を刺激します。
その効果は、短時間のトレーニングでも効率的に得られるとされています。

パワープレートでの20分のトレーニングで、通常のトレーニング60分相当の効果が得られるといわれており、「時短トレーニングマシン」として現在注目を集めています。

 

●ウォーミングアップからクールダウンまで一台で実現

パワープレートの心地良い振動によって運動前のウォーミングアップが可能となり、運動後もパワープレートを使用することで、短時間でのリラクゼーション効果を得られるといわれています。
そのため、ケガの予防や疲労の蓄積を防ぎ、パフォーマンスの向上が期待できます。

 

●多くのアスリートが使用

パワープレートは、効率的なトレーニングを実現したマシンであり、Jリーガーやプロ野球選手、プロゴルファーなど、さまざまなアスリートからの信頼を得ています。
種目別のトレーニングプログラムが用意されており、コンディションやパフォーマンスの向上をサポートしています。

また、パワープレートは、トップアスリートのみならず世界のセレブリティ、医療機関に選ばれています。
そのため、ただのエクササイズマシンではなく、より理想の自分を実現させるためのマシンといわれています。
このようにパワープレートは、これまでのトレーニング方法とは異なる技術を使った、トレーニングの新たな可能性を見出すマシンと考えられています。

当院では、パワープレートを使用して次のような施術を行っています。

●身体の状態をチェック

InBody測定で筋肉の状態を確認していきます。
InBody測定の結果を参考に、患者様が普段行っているスポーツ、競技の特性に合わせたボディメイクを提案します。
また、集中してトレーニングを行いたい部位や筋力アップを図りたい部位などをカウンセリングし、トレーニングの方向性を定めていきます。

 

●パワープレートによるトレーニング

パワープレートの3次元ハーモニクス振動による刺激は、トレーニングによる血液循環をサポートし、身体のコンディションを整え、よりダイナミックな動きを実現させることが可能といわれています。
ウォーミングアップからパワープレートを使用し、より効率的なトレーニングの実現を図ります。

また、振動によるトレーニングを行うことで、より多くの筋肉に刺激を与えることにつながります。
効率のよいトレーニングはスムーズな筋力アップに期待ができます。

 

●ウォーターバッグやチューブトレーニングとの併用

パワープレート以外にウォーターバッグやチューブトレーニングを併用することで、より高いトレーニング効果の実現を目指していきます。
ウォーターバッグトレーニングは、動かす・固定する動作で、水による不安定な負荷をかけていきます。
そのため、単純な動作でも不安定な状態を安定させるために、身体の軸を意識する必要があります。

結果、体幹のアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えることが可能であるため、効果的なトレーニングといわれています。
また、チューブトレーニングは、インナーマッスルを鍛える際に有効であり、おもに手足のインナーマッスルを鍛える目的があります。

パワープレートを使用したトレーニングによる施術を行うことで、次のような効果が得られるといわれています。

 

●パフォーマンスを向上させる

パワープレートを使用した施術を行うことで、身体には次のような変化が現れます。

・筋力アップ
・柔軟性アップ
・バランス力アップ

パワープレートを使用することで、短時間で効率的な筋力アップが期待できます。
また、ウォーミングアップやクールダウンにもパワープレートを使用することで、筋肉の柔軟性を向上させ、ケガや痛みの予防につながります。
ウォーターバッグトレーニングを併用することで、体幹の軸を意識したトレーニングが可能であり、身体全体のバランス力アップにも期待できます。

 

●身体の状態を向上させる

パワープレートを使用したトレーニングを行うことで、全身の血流促進効果や骨密度の向上が期待されます。
3次元ハーモニクス振動を利用したトレーニングによって多くの筋肉が刺激されるため、血行を促すと考えられます。
また、振動によって骨細胞の働きを活性化させ、骨密度の向上にも期待がもてます。

 

●筋力アップに欠かせない成長ホルモン

筋力アップには成長ホルモンの分泌が欠かせないと考えられています。
筋力トレーニングを行い傷ついた筋繊維は、おもに就寝中の成長ホルモン分泌によって、再生・増殖すると考えられています。

そのため、成長ホルモンの分泌が筋力アップの要といわれています。
パワープレートを使用したトレーニングでは、全身の血流が促進するとともに、リラクゼーション効果を得られるため、自律神経の働きを整え、成長ホルモンの分泌の促進に期待ができます。

そのため、より効率的な筋力アップが実現可能と考えられています。
このように、短時間で効率よく筋力アップを図りたい方にとって、パワープレートは魅力的なトレーニング方法となるのではないでしょうか。