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パーソナル
ストレッチ

パーソナルストレッチで
身体の調子を整えましょう

ストレッチは、運動やスポーツを行う方にとって、欠かせないケアのひとつです。
筋肉の疲労を取り除き、柔軟性を高めることで、ケガの予防やパフォーマンスをアップさせるといった効果があるとされています。

しかし、なかには運動後にストレッチを行っていない方や、正しいストレッチが行えていない方もいるのではないでしょうか。
パーソナルストレッチは、1対1で行うストレッチです。
患者様の身体に合わせた最適なストレッチの方法を提案し、確かな効果を発揮することを目指しています。

目次

このような方に
パーソナルストレッチがおすすめです

運動やスポーツを行う方のなかには、次のような悩みを抱えている方がいらっしゃいます。
当てはまる方は、パーソナルストレッチで身体を正しくケアしていきましょう。

  • 身体が硬くケガをしやすい
  • 運動後に痛みがでやすい
  • 一人ではなかなかストレッチができない
  • スポーツのパフォーマンスを上げたい
  • 普段のストレッチが正しい方法なのかわからない
  • 正しいストレッチの方法を知りたい

パーソナルストレッチの
特徴を理解しましょう

パーソナルストレッチの施術内容

パーソナルストレッチでは次のような施術を行います。

●カウンセリング

パーソナルストレッチでは、実際にストレッチを行う前に患者様の身体にどのような不調・悩みがあるのかをお聞きします。
患者様が抱えている悩みをお聞きしたうえで施術を行うため、よりピンポイントでのアプローチが可能といわれています。
また、人によって体型や筋肉の柔軟性は異なるため、全身の状態をしっかりと把握したうえで最適な施術を行います。

 

●関節の可動域をチェック

ストレッチを行う際は、関節の可動域を測定し、筋肉の緊張や左右差などを確認します。
動きが悪い部位身体のバランスを崩す原因となる部位を中心に施術を行います。

 

●1対1でのストレッチ

パーソナルストレッチの一番の特徴は、1対1でストレッチを行うことです。
施術者が行うストレッチとセルフストレッチの違いは、次の通りです。

・筋肉を正しい強さで伸ばすことができる
・筋肉を正しい方向に伸ばすことができる
・伸ばしたい筋肉を伸ばすことができる

パーソナルストレッチでは、術者が他動的にストレッチを行うため、患者様は身体の力を抜き、筋肉がリラックスした状態でストレッチを行うことができると考えられています。

セルフストレッチでは、力が入ってしまったり、反動をつけてストレッチを行ってしまったりというケースが多い傾向にあります。
ストレッチを行う際は、できるだけ身体をリラックスさせた状態で行うことが重要であるため、パーソナルストレッチは、より高いストレッチ効果を得られると考えられています。

また、ストレッチを行う際、伸ばしたい筋肉を正確に伸ばせているかわからないという方も多いのではないでしょうか。
伸ばしたい筋肉にしっかりと効いているかは、なかなか判断がむずかしい場合があります。

しかし、パーソナルストレッチでは、筋肉の走行や動きを熟知した施術者がストレッチを行うため、効率的にストレッチを行うことが可能とされています。
ストレッチを自身で行う場合、負荷のかけ方や伸ばす方向を間違えてしまうと、ケガをしてしまう可能性があります。
そのため、正確で効果があるストレッチを行いたいという方は、パーソナルストレッチを受けてみてはいかがでしょうか。

パーソナルストレッチの施術効果

パーソナルストレッチを行うことで、次のような効果が得られるといわれています。

●柔軟性の向上

パーソナルストレッチは、筋肉の走行や動き、適切な負荷のかけ方を熟知した施術者が施術を行うため、セルフストレッチよりも高い効果が期待できます。
そのため、筋肉の柔軟性が向上し、身体の動きがスムーズになると考えられています。

日頃の運動不足で身体が硬い方や、運動後にケアを行っていない方は、筋肉の柔軟性が低下し、ケガや痛みを生じるリスクがあります。
しかし、パーソナルストレッチを受けることで、身体が軽く、スッキリとした感覚を得られるという声をいただきます。

 

●ケガの予防

パーソナルストレッチによって、筋肉の柔軟性が向上し、関節の可動域が改善すると、ケガの予防につながります。
関節や筋肉の動きが硬いと、運動時に急な外力が加わったり、瞬発的な力を発揮したりした際に、ケガをする可能性があります。

そのため、ケガの予防のためにストレッチを行うことは大切です。
パーソナルストレッチによって、患者様が普段行う運動と関連のある筋肉を重点的にストレッチしていきます。

 

●試合前のコンディション調整

部活やスポーツを行っている方のなかには、試合や大会を控えている方もいらっしゃいます。
試合前に身体のコンディションを整える目的で、パーソナルストレッチを行うことも効果的です。

普段伸ばしきれない筋肉、ストレッチが難しい部位は、パーソナルストレッチを行うことで疲労を残さないようにします。
そのため、万全の状態で試合に臨むことが期待できます。

 

●運動後の身体のメンテナンス

日々の運動のなかで運動後のケアは、ケガの予防や疲労を蓄積させないために欠かせないといわれています。
しかし、つい面倒くさいと感じることや手を抜いてしまうということがあるのではないでしょうか。

その場合、パーソナルストレッチを行うことで他動的、かつ効率よくケアを行うことが可能と考えられます。
日頃から身体のメンテナンスを行うことがケガの予防につながり、運動を長く続けるうえで大切です。
そのため、自身での体調管理がむずかしいと感じるのであれば、パーソナルストレッチによって効果的にケアを行うことをおすすめします。

ちちぶ接骨院の
パーソナルストレッチ

01

受付

カウンセリングシートにお身体の状況をご記入ください。
日常生活における動作で悩みなどを記入していただきます。
たとえば、お身体のお悩み、不調の部位、普段のスポーツで改善したいことは何かなどです。

02

カウンセリング

完全個室のカウンセリング室で、詳しくお話をお聞きします。
普段のトレーニングやスポーツの課題、お身体の使い方などをご提案させていただきます。

●Inbody測定(ご希望の方)
現在のお身体の状態を確認します(体重、筋肉量、脂肪量、水分量、タンパク質量、ミネラル量、上肢・下肢筋力量、体幹筋肉量、左右バランスなど)。

03

ストレッチ内容の相談

カウンセリング結果から、どのような筋肉や関節による不調なのかを把握して、日常生活動作での痛みの原因などをしっかり聞き、ストレッチメニューを作成します。

04

パーソナルストレッチ

実際にパーソナル(1対1)でお身体の硬さ、筋肉の柔軟性、関節可動域のチェックしながら、痛みが出ないようにストレッチを行っていきます。

05

説明と確認

次回の来院日や日常生活での姿勢・自宅でできる運動などご希望でしたら注意点をお話しします。
また、POWER PLATEで動画を利用して、ご自身で効率よくストレッチができる機器での運動なども推奨しています。
POWER PLATEは、トレーニング・ストレッチ・リラクゼーションの3つで使用できます。

よくある質問

1回で身体がやわらかくなりますか?

1対1でしっかりストレッチしていきますが、1回では継続的に身体がやわらかいというのはむずかしいです。
ご自宅でもご自身で入浴後などストレッチを毎日やることが大切です。
ストレッチの方法がわからない場合はお気軽のご相談ください。

どのくらいの間隔で施術を受ければよいですか?

初回パーソナルストレッチを受けてから最初は1週間に1回の間隔で4~5回受けて、そのあとは間隔をあけていくような流れです。
その間もご自身でのストレッチは続けてください。
また試合後や大会前のコンディション調整よるストレッチも受けられる方が多くいます。

服装はどんな格好がよいですか?

ジャージなど動きやすい服装でご来院ください。
スカートやジーンズなどは施術に制限が出てしまいますので控えてください。

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著者 Writer

著者画像
ヒキマ タカヒロ
引間 隆宏
所有資格 : 柔道整復師
       日本柔道整復接骨医学会認定柔道整復師
       認定機能訓練指導員
       IBMF公認ファスティングカウンセラー
       IBMF公認栄養指導士
       日本柔整外傷協会会員
       日本超音波骨軟組織学会会員
       一般社団法人 全国ヘルスケアサービス産業協会会員
      一般財団法人 内面美容医学財団 公認ウェルネス栄養指導士
生年月日 : 1981年6月20日
 血液型 : A型
 出身  : 埼玉県秩父市
 趣味  : スポーツ観戦
得意な施術: 外傷施術・骨盤矯正・産後骨盤矯正・栄養指導

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保険施術

保険適応される症状は捻挫・打撲・挫傷などのケガで適応となります。
骨折・脱臼の後療法は医師の同意を得たものが対象となります。
当院は充実した機器と手技でケガにアプローチし早期治癒を目指します。

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交通事故施術

交通事故が原因で起こる痛みやしびれは自賠責保険で施術できます。
当院は最新・充実の機器を使用しお身体の痛みやしびれの施術をトータルケアします。
検査が必要な場合は医療機関をご紹介して連携して施術します。

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骨盤矯正

スマホなどの普及などにより猫背の方が多く姿勢でお悩みの方が多く来院されます。
骨盤矯正専用のベッドを使用しお身体に負担なく痛みも感じない施術になっています。
腰痛・肩こりの方、姿勢改善したい方でひ1度ご相談ください。

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産後骨盤矯正

産後のお悩み、腰痛・肩こり・体型の変化などでお困りの方はぜひ1度ご相談ください。
特に産後の骨盤の開きは6ヶ月以内に施術することが理想とされています。
また産後太りなどでご相談に多くの方が来院されています。

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ジュニア姿勢矯正

お子様の猫背に気になりませんか?肩こり・腰痛など低年齢化していています。
運動をする際にジャンプや走る、ボールを蹴る、投げるなどパフォーマンスにも姿勢は関係してきます。猫背を改善することで運動能力の向上も期待できます。

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ボディケア

肩こり・腰痛・眼精疲労・全身疲労・不快感はぜひボディケアでリフレッシュ&お身体のメンテナンスをしましょう!
しっかりととカウンセリングし気になる箇所、重点的に施術したいところなどしっかりお聞きしてボディケアしていきます。

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EMSトレーニング

30分寝ているだけで鍛えられる体幹インナーマッスルトレーニングです。
8か所に専用パッドを貼りトレーニングしていきます。
自分で鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えられ短時間でボディメイキングできます。

トレーニング(POWER PLATE)アイコン

トレーニング(POWER PLATE)

1秒間に25~50回の高速振動で全身に負荷をかけ短時間で効率的なトレーニングをすることができます。
20分の運動で1時間分の運動量になるため時短エクササイズマシンとして注目されている機器です。

パーソナルストレッチアイコン

パーソナル
ストレッチ

腰痛・肩こりなどお身体の柔軟性がなく日常の負担が筋肉にかかっていることもあります。
また運動前後のメンテナンスやパフォーマンス向上、ケガの防止などにもご利用されています。
1VS1気になるところを重点的にでしっかり ストレッチします。

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冷え性改善
メニュー

特殊な機器でお身体の深部を温めます。
多くの不定愁訴は血行不良が原因です。
体温が上昇すると免疫力も高まり最近では再注目されている人気のメニューです。
また代謝をあげることで痩せやすい身体にもつながります。

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ファスティング

今、注目の健康・美容メゾットとして当院でも多くの方が取り入れています。
当院は公認ファスティングカウンセラー・ウェルネス栄養指導士を取得したカウンセラーがしっかりお話を聞きおひとり、おひとりに合ったプランを提案させていただきます。

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セルフエステ

当院併設のセルフエステは何といっても使用するマシーンはハイスペック業務用マシーンです。
お悩みが解決しやすいようにマシーンには妥協していません。
また個室で動画を見ながら行うので誰でも簡単に利用できます。
気軽にリーズナブルにエステをしたい方にオススメです。

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サプリメント

プロテインからビタミン・ミネラル、腸活系サプリまで成分にこだわり厳選したものを取り扱っています。
当院は施術×トレーニング×栄養を取り入れ痛みや不調にならない身体づくりのご提案をさせていただいております。

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ちちぶ接骨院

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